あなたは毎日すっきりとした便通はありますか？
今回は毎日の食事ですっきり快便を手に入れる方法をお話します。
まずは基本的な事なのですが、偏りのない内容の食事をしましょう。
例として朝は和食ならご飯とお味噌汁から始めてみましょう。
慣れたらそこに納豆やお漬物、更に焼き魚や野菜のお浸しを摂り入れることが出来たら完璧です。
手軽に品数を増やすなら焼き海苔なんておすすめです。
海藻類は腸内を綺麗にしてくれます。
洋食なら食パンと牛乳やお湯を注ぐだけのコーンスープから始め、慣れたら洗ってすぐ食べれるミニトマトやレタスを添えて。
更にフルーツやシリアルをヨーグルトに入れて食べてみてはいかがでしょうか。
よく見てもらうとわかるかと思いますがどちらの食事メニューにも発酵食品が入っています。
これは腸の働きを整えてくれる菌を持っています。
この菌を摂ることが快便への近道なんです。
和食ではお味噌汁の味噌に納豆、お漬物です。
納豆に卵を落としたり梅やわさびを加えて味変をすると飽きずに食べられます。
お漬物はぬか漬けを選ぶとさらに良いでしょう。
洋食ではヨーグルトです。
乳酸菌が多めのものの方が特におすすめです。
菌が腸まで届きやすいのでぜひチョイスしてみてください。
このように1日3回の食事で様々な食材で上手に発酵食品を摂り入れて、毎日の快便を手に入れてくださいね。
コンブチャクレンズなら食事の前に飲むと快便効果が出やすいです。
こちらも参考にしてください⇒快便　食事

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